可以配套适合自己的胸罩,最好使用调整型的,也可以多给胸部进行按摩,多做扩胸的运动,经过一段时间也是能够缓解的,但是如果情况比较严重,想要达到明显的效果,最好可以到正规的美容机构,采取丰胸的方法来进行改善。平时也可以多吃除激素类的食物,比如木瓜等等。