常见的有西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜以及韭菜,其每100g中含有的叶黄素分别是7210.0mg、4386.0mg、2920.0mg、1410.0mg。
除绿叶蔬菜外,还有一些其他常见的食物也含有叶黄素,如蛋黄、黄色玉米、猕猴桃、西红柿、柑橘等,平时也可以适当食用。
常见的有西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜以及韭菜,其每100g中含有的叶黄素分别是7210.0mg、4386.0mg、2920.0mg、1410.0mg。
除绿叶蔬菜外,还有一些其他常见的食物也含有叶黄素,如蛋黄、黄色玉米、猕猴桃、西红柿、柑橘等,平时也可以适当食用。