在公路上想使自行车骑得更快，对于有经验的车友来说，公路车骑乘时握把的位置最好在90-110度，伸直背部的手臂时，肩关节的角度在110-120度的范围。
把腹股斜压在鞍座前端，坐骨覆盖鞍座，用腰围的筋肉来踩踏。
脚脖子的角度呈90-120度范围时，最能发挥踩踏力，膝盖和小腿也不会疲劳，这样骑自行车也会更快。
1.平路每分钟踏频保持80到90转，如果平路有缓下坡，可以提高一个档次，慢慢稳定。
2.上坡每分钟保持65到75转，如果坡太大可以再下一个档次，慢慢稳定。
3.间歇性骑行和静态骑行交替进行，提高竞赛时的应变能力。
4.多练习直线骑行技巧，S型骑行会消耗太多体力和降低踏频。
5.摇车时车摇人不摇，摇车时身体跟着摇，会消耗太多的体力和扰乱节奏。
