减肥可以吃小米米饭,最好用粗粮代,主食减肥效果会好一些;饮食上少吃高脂高糖的食物,多吃蔬菜水果,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,最好减少油脂的摄入,控制好三餐的总能量,每顿吃八成饱,主食少吃;每天进行30分钟以上的有氧运动,只有管住嘴,迈开腿,坚持下去才会有很好的减肥效果,同时也养成了健康的生活方式。
减肥可以吃小米米饭,最好用粗粮代,主食减肥效果会好一些;饮食上少吃高脂高糖的食物,多吃蔬菜水果,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,最好减少油脂的摄入,控制好三餐的总能量,每顿吃八成饱,主食少吃;每天进行30分钟以上的有氧运动,只有管住嘴,迈开腿,坚持下去才会有很好的减肥效果,同时也养成了健康的生活方式。