小米13的自拍相机调整自然效果的方法如下：
1. 调整美颜度数：在自拍相机中，可以通过右下方的美颜按钮调整美颜度数。为了避免照片过于虚化，建议将美颜度数调整在20以下。
2. 调整白平衡：在自拍相机中，可以通过左下方的白平衡按钮调整颜色温度。如果照片出现色偏，可以尝试调整白平衡来达到自然的效果。
3. 调整曝光度：在自拍相机中，可以通过左上方的曝光度按钮调整曝光度。如果照片过于暗或过于亮，可以尝试调整曝光度来达到自然的效果。
4. 合理利用光线：在拍摄时，尽量利用自然光线拍摄，避免使用闪光灯。如果需要使用闪光灯，可以调整闪光灯的亮度和角度，以达到自然的效果。
5. 调整拍摄角度：在拍摄时，可以尝试调整拍摄角度，找到最佳的角度来拍摄，以达到自然的效果。
以上这些方法可以帮助你调整小米13自拍相机的参数，帮助你拍摄出更自然的照片。
