苹果肌如何减小（怎么可以让苹果肌变小）

减小苹果肌的方法如下

.饮食调节以及运动锻炼：平时饮食上要加以控制，尽量避免吃高脂肪、高糖分、高热量的食物，而且要控制食量，避免暴饮暴食。

同时也要适当多进行运动锻炼，比如每天可以坚持跑步、游泳、跳绳、爬山等，每次坚持半小时以上，长期坚持有助于消耗体内过多的脂肪，从而改善脂肪堆积导致的苹果肌大的情况