185体重180斤增肌还是减脂（186cm180斤增肌还是减脂）

首先，需要确定您的身体脂肪率和肌肉质量，以确定您需要减脂还是增肌。如果您的身体脂肪率较高，则应先进行减脂，以消耗多余的脂肪，然后再进行增肌。如果您的身体脂肪率较低，但肌肉质量不足，则可以进行增肌。同时，建议您采取健康的饮食习惯，并结合适当的有氧和无氧运动，以达到健康的身体状况。