跳绳能有效训练个人的反应力和耐力，帮助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
1、跳绳是一种消耗热量、热卡的运动，坚持锻炼，能够有效的减肥和减脂。
2、坚持跳绳，能够促进血液循环，增强体质。
3、跳绳是一种上肢和下肢、手眼配合的运动，长期锻炼，能够增强身体的灵敏性、协调性、平衡功能，能够锻炼手眼协调。
4、坚持跳绳，能够增强身体肌肉的发达程度，能够充分的锻炼到上臂的肌肉和下肢的肌肉。
人可以增加人的灵活性，可以改善肺活量，身体的协调能力也更强，长期坚持跳绳，使你的身体得到很好的锻炼，加快了身体的血液循环。
