早餐，不管吃什么都不要长期吃一种食物。吃一段时间换换口味，比如，早餐吃一个白水煮鸡蛋，包子，小米粥，豆浆，牛奶，面包????换着吃，营养又健康，也不麻烦。很多营养学都说，早餐一定要吃好。早晨是一天的开始，吃好喝好，精力充沛才能更好地学习，工作。
早餐是三餐中很重要的一餐，首先人体经夜晚5~7小时深睡眠后，机体由静息状态开始运转，其代谢产物开始排泄出去，必须得有新鲜，富营养的饮食进入补充机体开始动态工作的能量，故早餐要多样化，且应全面进食动植物蛋白，膳食纤维，淀粉及有机化合物。
长期只吃单一的燕麦片是欠科学的，即便是糖尿病患者亦不可偏执只食，应合理搭配，让早餐唤醒你旺盛的生命力！
