开心果算优质脂肪吗（十大碱性食物排名）

开心果脂肪高，可以吃因为开心果属于坚果，他含的脂肪是优质脂肪，开心果还富含蛋白质，碳水化合物，含有维生素B，维生素E还含有钙，铁，磷，锌，锰等矿物质，这些都是人体需要的营养物质，虽然脂肪较高，但适量的食用还是可以的，每天食用的量不要超过25克。