古人养生的四个层次为“饮食养生、运动养生、心理养生、医学养生”。
首先，饮食养生要注意饮食清淡、多吃蔬果、避免过咸过甜，有利于身体健康。
其次，运动养生能促进身体血液循环，增强体魄，提高免疫力。
再者，心理养生能释放压力，保持心态平衡。最后，医学养生强调预防为主，养成良好的生活习惯，避免疾病发生。这些古人的养生观念给我们提供了许多思考和启示，指导我们养成健康的生活方式，追求身心健康的理想生活。
启示就是，古人极其重视修身养性，古代先贤们为后人留下了宝贵的养生“财富”，我们要继承这份“财富”，要做一个“善良”的人，来养成一个健康的身体。
