1. 遇见节奏型对手时，可以采取一些防守策略。
2. 原因是节奏型对手通常会通过快速的动作和连续的攻击来打乱对手的节奏，给对手造成困扰。
为了应对这种情况，防守者可以采取以下措施：首先，要保持冷静，不被对手的快速节奏所迷惑，保持清晰的思维。
其次，要提前预判对手的动作，通过观察对手的动作和姿势来判断对手的攻击方向和时机，从而及时做出相应的防守动作。
另外，要灵活运用自己的技巧和身体的灵活性，采取适当的防守动作和姿势，以减少对手的攻击效果。
最后，要善于利用对手的节奏来进行反击，找到对手的节奏漏洞，给予对手以反击，从而扭转局势。
3. 在防守节奏型对手的过程中，除了以上提到的策略，还可以通过加强身体的灵活性和反应能力来提高防守的效果。
此外，多与其他有经验的选手进行对抗，学习他们的防守技巧和策略，也是提高自己防守能力的有效方法。
站位对于防守时的站位,在中场的位置,如果你得回球逐渐不到位,那么对手就会出现下压上网的现象,此时防守的位置会后退一些,这是常说的追着打。
那么这个时候就得注意了,对手很可能突然的拦放网前,而此时你的中后场防守位置离网比较远,很难一步上网。所以尽量控制后撤的幅度。 双脚可以平行站,也可以前后站。一般而言单打多数是平行站位,双打是前后站。 多数的防守时,重心不要压的过低。
每当对手高高跃起,你以为对手是杀球呢,此时把重心压的很低,而对方可能会是一个吊网前或者快速平压后场,从而使你更被动。
