：快速减肥的方法有很多，经过锻炼减肥是比较科学的方式。你可以做有氧运动，这样能使你快速瘦下来。每天晚上做仰卧起坐或平板支撑，每次20分钟，能够减腹部脂肪，同时，最好每周都游泳，来加速脂肪燃烧促进减肥。
要想变瘦，除了注意饮食控制外，适当的运动也是非常必要的。运动可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，并且锻炼肌肉，增强身体代谢能力。其中，有氧运动和无氧运动是最常见的两种运动形式。
有氧运动包括慢跑，游泳等，可以在长时间内消耗大量的热量，适合减脂瘦身；而无氧运动则是借助器械如哑铃、杠铃等重量训练运动，可以增强肌肉力量，从而消耗更多热量。综上所述，适度的，长时间的有氧运动和适量的无氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，达到减脂瘦身的效果。
