求跑长跑的呼吸方法（长跑呼吸技巧嘴巴呼吸）

长跑的呼吸方法通常是三步一呼三步一吸，对于女运动员来说，这就是最好的换气方法，但是对于男运动员来说，还可以达到4步1呼4步1吸。