提倡每天早晚两次刷牙，晚上睡觉之前这次刷牙更为重要，也就是晚上刷牙比早晨刷牙更为重要，主要的原因是白天口腔内会有大量的唾液分泌，唾液的功主要的功能是冲刷口腔内的食物残渣、软垢，还有口腔内的细菌到胃肠系统胃肠道系统。
但是晚上睡觉时，口腔是封闭状态，唾液分泌非常少，而这个时候则是口腔里的细菌生长繁殖特别快。
所以如果晚上睡觉之前不刷牙，食物残渣、软垢存留在口腔内，正好为细菌创造相对稳定、湿润、有利于生长的环境，提供食物来源，促使口腔内的细菌大量的繁殖。
第二天早上起来的时候，口腔的味道非常重，感觉特别不舒服。
如果一天只能刷一次牙，最好在晚上睡觉之前把牙刷干净，同时刷完牙之后不要再吃任何东西，除了喝白开水。
如果有条件，最好晚上刷牙，其次再加上早晨刷牙，一天两次刷牙最好。
1. 每天早晚各刷一次：有效刷牙能减少牙齿问题的发生几率，建议每天早晚各刷一次。
2. 饭后刷牙：白天需要在每顿饭后3-5分钟之后刷牙，能够有效清除牙面上的食物残渣，预防牙病。
3. 睡前刷牙：晚上睡觉前刷牙可以减缓细菌的繁殖，预防牙病的发展。
