每天2小时游泳4000米的效果（每天游泳1600米一周坚持几次）

游泳可以增强心肺功能，还可以加速体内血液循环使血液中饱含氧气，为器官提供更多的营养物质，游泳还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，能够迅速适应周围的环境，防止寒冷。

游泳还能够起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更为强壮。

你会慢慢发现，得到的不只是身心的畅快，还有视觉的冲击，女生身材曼妙，男生肌肉线条流畅，完美[赞]

每天两小时游泳四千米的效果，就是会减肥，然后身形得到塑造