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冬季晨练的好处和坏处(坚持晨练的十大坏处)

冬季晨练的好处和坏处(坚持晨练的十大坏处)

更新时间:2024-09-16 16:06:02

冬季晨练的好处和坏处

如果你的晨练是跑步的话,我可以和你说说晨练的好处和坏处

好处 1、跑步可以帮助加速身体循环,进而促进身体体温恒定,并且还会有助于提高身体免疫力,提高耐寒能力。 2、冬天气温较低,在跑步时会需要更多的氧气,长期检查的话可以很好的提高心肺功能和心肌供血能力,有助于身体健康。 3、冬天天气较为寒冷,同时身体新陈代谢速度也会减慢,如果不运动话是很容易长胖的,而跑步消耗热量,帮助减肥。

坏处 1、冬天气温较低,如果没有防寒保暖的措施,很容易出现着凉感冒的情况。 2、冬天身体血液速度较慢,所以在跑步之前需要做好充足的热身、拉伸,不然可能会容易导致拉伤的情况。 冬天晨跑几点最佳时间日出后半小时。 冬天气温较低,如果要晨跑的话日出后半小时的时间是最佳的,因为在日出之前,地表气温低,上空气温高,空气中的有害物质会聚集在地面,此时出去跑步的话会导致更多的烟尘和有害气体吸入体内,进而危害身体健康。 而日出后半小时,气温逐渐升高,同时空气开始逐渐流动,空气中的有害物质也在逐渐下沉,此时跑步会更利于身体健康。

如果冬天过早的晨练对健康弊大于利,这是因为在冬天的早晨,地面温度低,空气温度高。空气中的有害物质聚集在地面上,不能扩散到空气的上层,导致人们吸入更多的烟雾和有毒气体,对健康有害。

因此,建议老年人外出锻炼时,应等到上午10点左右,阳光普照天空,气温升高,污染空气逐渐向高空扩散,地面空气变得清洁,对身体的伤害减少,对老年人更安全。

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