100米迎面接力一般采用立棒交接技术，技巧主要涉及站位，交、接棒，掉棒之后补救。
一、合理的站位
从我这些年的教学经验来看，以两组比赛迎面接力跑队形较为合理的是成“八”字形站位（每路纵队分别向外侧倾斜）。因为接力跑这类比赛很精彩、对抗性强，运动速度快，场面激烈，学生极度兴奋，都想目睹比赛的场面，他们会不自觉地往前或者往左右拥，影响教学秩序，容易出现伤害事故。为了保持正常的教学秩序，只要我们合理的安场地设计，改接力跑常见纵队为“八”字形站位更具有科学合理性。
二、合理交棒技术
1．持棒技术。持棒技术就是交棒队员握住接力棒的一端。这其中交棒队员持棒的交棒手臂技术动作最为关键。持棒技术动作是否合理，直接影响到能否顺利、快速地完成交接棒。为此，要求学生必需握住棒的上端或下端，切忌握在棒的中央，避免接棒队员在接棒时还拿不定主意接哪一端好，而造成掉棒，影响速度。
2．调整持棒手位技术。如果接棒时手在棒的中央，调速的方法是一边跑一边用棒的任意一端顺势在身体外侧轻轻敲一下，使手顺势滑到棒的一端，以便接棒。切忌用力过大，把棒滑到地上。
3．交棒技术。交棒技术要求既不影响交棒速度又不影响奔跑速度。交棒人必需在跑到终点前3米左右用最快的速度把持棒手臂伸直抬平，把棒直立往前送，不能与手臂平行或晃动交棒，应平稳地把棒交到接棒员手中。交棒员持棒松紧要适中不宜太紧，必须等接棒队员从手中拔出才能松开棒。同时不能减速，在最快的速度中完成交接棒，冲出跑道。
4．交棒后技术。棒交完后，交棒队员不能影响接棒队员的起动。以右手为例，交棒队员必需从接棒队员右侧跑过，这样避免相互碰撞而影响速度，同时也避免了伤害事故的发生。
三、合理接棒技术
1．站位技术。接棒队员以站立式起跑技术站位，身体近量向跑道左侧靠近，给交棒员留出合理缓冲空间。
2．接棒手臂技术。在合理站位的基础上，右臂平稳前伸，手掌张开，虎口向前，不能随便移动手臂位置，当交棒人把棒送到体前时，集中注意力，迅速抓紧棒的一端加速跑出。
3．快速起动技术。快速起跑技术取决于合理的站位技术的，当交棒人接近时，做好起动姿势，用最快速度完成交接棒后，按站立式起跑的动作要领起动冲向跑道终点。
四、合理处理掉棒技术
在比赛中，偶尔会出现掉棒现象。常见的掉棒有两种：一是在交接棒时掉棒，这时接棒队员应迅速急停转身，拾好棒后冲向跑道终点，也可由尚未跑过的队员拾棒后冲向终点，拾棒队员补回其位。二是途中跑过程中掉棒，这时应迅速急停，在不影响其它道次队员的情况下，用最快速度拾好棒跑回自已跑道，继续跑向终点完成交接棒。
