14岁上下蹲最多多少个（13岁儿童下蹲不了怎么办）

应该在150个左右，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

开始培养步行的习惯，建议劳逸结合，不要锻炼过猛，以免肌肉拉伤，可以在床上躺下，两腿上抬，交替做骑自行车动作，有利于腿部塑形。

一开始的时候，也可以每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间