中学生蹲起多少合适（小学生做200个上下蹲会怎么样）

每次深蹲练习30个左右就可以达到减肥的效果，如果您没有健身的习惯，第一次深蹲练习不建议太多，次数可以控制在30个左右。不过可以早晚各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要的发力部位，在练习的时候最好对着镜子确认姿势。做深蹲最要注意动作标准度，练习深蹲姿势一定要正确，否则达不到效果不说可能还有反作用。