有好处。第一，增加肺活量。
锻炼会使自己的肺活量在适应中逐渐增加，给自己提供更多新鲜空气，增加身体氧气饱和度，从而提高生理机能；
第二，增加肌肉力量。
肌肉力量会消除赘肉，让自己看上去健康阳光，更富有男人味，耕帅气；
第三，锻炼韧带。让韧带更有弹性，远离拉伤；
第四，增加消化能力。
增进食欲，也增加吸收
有好处
每天跑步20分钟对身体有以下好处：
1. 锻炼心肺功能：跑步可促进心脏泵血，增加肺活量，有利于身体健康。
2. 锻炼骨关节、肌肉：活动肢体关节，收缩下肢以及躯干的肌肉，有助于预防肌肉萎缩，增加肌肉力量，防止骨关节疾病。
3. 消耗身体脂肪：跑步是有氧运动，有助于消耗身体脂肪，达到控制体重减肥的目的。
4. 提升新陈代谢、血液循环速度：可使身体的新陈代谢速度得到提升，改善情绪，
