立定跳远单脚跳怎么纠正（立定跳远下意识往前一步怎么纠正）

第一就是蛙跳，双手背后，不着急，不要想着跳多高多远，试着连续往前跳。

第二跳绳，你不会跳绳也是单脚跳吧？不管是不是，都去找那种两脚同时起跳的感觉。

第三原地双脚起跳摸高。双脚站定，与肩同宽，预备下蹲两手向下向后摆动，然后双手往上极速摆动，伸肩伸腰背双脚起跳。

从原地双脚蹲向上起跳开始反复的练习，习惯了双脚起跳，重跳立双脚下蹲向上波比跳