想长高 一天需要跳多少次跳绳（长高一天建议跳多少个跳绳）

每天晚上临睡前一个小时跳六十次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，一秒钟跳两下，双腿跳或者是单腿跳，轮流跳。每组跳完绳后休息十分钟。