午觉睡多久最合适 高中生晚上只睡五六个小时 中午应该多睡会吗 不睡可以吗（高中生中午午休的好处和坏处）

20—30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”

20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。