跑步和快步走应该是还是跑步更好。因为跑步时，身体显得自然，协调。而快步走的时候，是两条腿的力量大，关节时承重力大，长时间膝关节会受到不同程度的影响。
不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。
跑步相对快走的区别，在于跑步有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。
如果你是一个健康的年轻人想通过跑步或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐跑步。因为跑步的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。
