跳绳一小时消耗多少（一小时5000个跳绳消耗多少）

你好，跳绳一个小时的话，如果你是成年男性，那么会消耗大概200到300大卡的热量，如果是女性的话，可能会消耗在100到200大卡的热量

跳绳是其中一项可令你快速消脂的运动，跳一小时可消耗1,074卡路里，只跳一阵则可令你的心跳加快，长期锻练有助促进血液循环及增强心肺功能。

当然没有人可连续跳绳一小时，所以真正进行时，需要间中休息，每跳几分钟便停一停，走几步喘息一下，再继续跳，这可帮助你获得锻练的最大好处。

跳绳时尽量用手腕的力，而非手臂的力，不用跳得太高，跳时保持规律的节奏就是正确。