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初中生如何在家锻炼肌肉 求个计划(初中生锻炼肌肉最快的方法)

初中生如何在家锻炼肌肉 求个计划(初中生锻炼肌肉最快的方法)

更新时间:2024-08-06 18:16:20

初中生如何在家锻炼肌肉 求个计划

  时间有点少了,最好能练个10分钟,因为还要做几分钟热身和结束以后拉伸一下肌肉。如果你是刚开始练那还够,以后就不够了,所以给你一个全身锻炼的计划,计划在附件,是徒手无器械计划,还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

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