如何一周快速提升400米成绩（400米怎样自己练才能提高成绩）

一周快速提升400米成绩需要在平时训练中，我们需要注意以下几点：在“各就位”的口令下发后，运动员应该轻轻抖动身体，放松紧张的情绪。

调整好起跑器，将有力的一脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着地在起跑器上。

将另一只脚放在后方的蹬板上，前脚掌落在起跑线上，形成左右手以及左右脚五个支撑点。