400米一星期速成方法（400米训练方法达到1分钟左右）

要在一周内提高400米的速度，你需要专注于以下几个方面：增加训练强度和频率，进行间歇训练以提高耐力和速度，进行爆发力训练以增强加速能力，进行核心肌群训练以提高稳定性和姿势。

同时，确保充足的休息和饮食，以帮助身体恢复和提供足够的能量。

与教练合作制定个性化的训练计划，并保持积极的心态和坚定的决心，你将能够在一周内提高400米的速度。