要调节arai头盔镜片的松紧度，首先需要找到镜片的调节螺丝。通常这些螺丝位于镜片的下方或侧面，用螺丝刀逆时针旋转可使镜片松动，顺时针旋转可使镜片变紧。在调节时，需要小心不要旋转过头，以免损坏螺丝或镜片。
调节完毕后，可以戴上头盔试戴一下，确保镜片的松紧度适合个人感觉。
调节完成后，记得及时拧紧螺丝，以免在骑行中出现意外。
关于这个问题，对于 HNJ 头盔镜片调节松紧的方法如下：
1. 找到镜片的调节按钮或拉环，通常位于镜片下方或侧面。
2. 轻轻地转动或拉动按钮或拉环，直到你感觉到目前的松紧程度合适。
3. 如果你觉得镜片太紧或太松，可以适当地调整按钮或拉环，直到你感觉到理想的松紧程度。
4. 调整完成后，可以轻轻地触摸镜片以确认它是否安全地固定在头盔上。
需要注意的是，调节镜片时要小心，以免损坏头盔或镜片。如果你不确定如何正确地调整镜片，请参考头盔的说明书或咨询专业人士。
