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跳绳活动过程怎么写(跳绳的活动步骤和活动收获怎么写)

跳绳活动过程怎么写(跳绳的活动步骤和活动收获怎么写)

更新时间:2024-07-05 14:18:54

跳绳活动过程怎么写

跳绳活动过程的写法如下,

跳绳的经过可以概括为三个步骤:准备动作、起跳、落地。首先,准备动作包括身体挺直、双脚并拢、双手握住跳绳、双手环绕身体,预备起跳。其次,起跳需要借助双脚的力量,一边用手转动跳绳,另一边准备跃起,在空中使跳绳旋转一周以上。最后,落地时需要保持身体稳定,双脚并拢着地,继续跳跃或停止。

1、两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

2、折叠侧脚跳:

先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

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