晚上睡觉时要注意房间的温度和湿度，建议温度保持在25度左右，湿度可以保持在40%左右，通过加湿器能够帮助湿润呼吸道。
同时保证室内空气要新鲜,空气稍微流通。睡前、醒后要进行开窗换气。保证充足的氧气有利于大脑消除疲劳，希望回答满意。
卧室内的湿度一般需要保持在40%~50%比较合适。如果卧室内湿度较大，空气中的水汽含量就会增高，人体排泄的汗液无法蒸发，会导致热量无法散发，出现闷热的症状，另外湿度过高还利于细菌霉菌的生长。
反之，湿度过低又会导致室内的空气比较干燥，对呼吸道黏膜，皮肤等有一定的影响。
