怎么缓解自己的心情（怎么自我调节自己的心情呢）

1、倾诉 心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。 

2、听音乐 选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。 

3、放松训练法 运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。

首先是让自己冷静下来，不要想的太多，把脑子放空深呼吸。然后冷静下来了再回想事情怎么去说服自己接受，不会一直想