怎样缓解自己的心情（如何立马调整自己的心情）

缓解心情的方法因人而异，但以下几点可以帮助你舒缓压力和不良情绪：

1. 运动：做适量的运动，可以让身体产生一种愉悦感，释放压力，注意运动强度和方式合适自己。

2. 喝茶：适度的饮茶可以缓解精神紧张，使心境平静

当自己心情激动时，要先闭嘴，不要说话，这样以免把情绪化的语言表达出来。再就是离开引起心情激动的事和人，这样能慢慢平复了自己的心情。