夏季最适合吃哪些五谷杂粮（五谷杂粮的食用方法和搭配建议）

夏天天气炎热，可以吃小麦，绿豆，红豆等五谷杂粮，含有丰富的优质植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，属于谷类食物，可以促进胃肠的消化和吸收，同时还可以增强机体的免疫力，所以吃杂粮是比较好的！

吃小麦和黄米，因为小麦和黄米蛋白质含量高，氨基酸成分丰富，夏季吃了可以降低身体上的暖和度，还能补充血液里的矿物质