十公里平均心率多少合适（10公里跑的最佳心率）

 十公里平均心率120左右是最为合适的，因为跑步属于典型的有氧运动，所以跑步时身体不会感觉特别累，保持在120左右的心率是最为合适的。

最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200,最佳心率区间为200×0.65=130和200×0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。