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麻籽油正确吃法(榨麻籽油的正确方法)

麻籽油正确吃法(榨麻籽油的正确方法)

更新时间:2024-06-30 20:10:13

麻籽油正确吃法

亚麻籽油的正确吃法为凉拌、调味、直接或混合食用,也可用于烘焙糕点;禁忌包括避免加热或高温、避免煎炸等,注意避光低温密闭保存。

亚麻籽油,又称胡麻油、月子油,其中冷榨亚麻籽油是补充亚麻酸的最有效方法。日常生活中正确的使用方法为调凉菜、拌沙拉等凉食;在煮熟的汤粥、菜品中加入,可增色调鲜;

适量加入酸奶、麦片中混合食用或直接食用;也可代替奶油用于烘焙糕点;也可与其他食用油调和用于烹饪,应注意热锅冷油法烹饪。

亚麻籽油因具有烟点较低易冒烟,营养成分受热易分解等特点,使用时应注意不可直接单独加热;如用于炒菜时应注意油温不可过高;亚麻籽油更加不可用于煎炸使用。另外家庭保存时需注意低温环境、密闭开口、避免阳光直射等。

亚麻籽油适合于各年龄段人群,但摄入剂量略有不同,应注意合理适量摄入。

一、拌菜,可以凉拌菜,拌面条或拌水果蔬菜(沙拉)。

二,烘焙糕点,将其它食用油换成亚麻籽油,制作出来的糕点清爽而不油腻。

三,炒菜,锅烧热后倒入亚麻籽油,紧接着下菜翻炒,这样可以尽量避免让亚麻籽油,遭热损失亚麻酸。

四,调馅或调酱碟,包饺子,包子,包抄手时,可用亚麻籽油调馅,另外,火锅、串串、水饺等的酱碟,也可以用亚麻籽油来调制。

五、拌酸奶。

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