100g米多少糖（100g杂粮米多少碳水）

100克大米相当于为25.6g糖，米饭中所含有的糖分，即米饭中的淀粉，是米饭为机体提供能量的主要来源。每100g米饭的营养成分约为25.9g碳水化合物、2.6g蛋白质、0.3g脂肪、0.3克纤维素，及其他少量各类人体所需的矿物质和维生素成分，可为机体提供约116千卡的能量。

100克大米的含糖量在5.8毫克左右，人体一天所需的糖分大概在一克左右。