请问我15岁练单手15公斤的哑铃是不是过重了我身高182CM110斤（在家练哑铃建议最大重量）

182 76 的配置感觉可以把每天的3000米省了吧，你的这个体重我觉得只是符合BMI正常范围，如果想变得更壮，体重还是不够啊。

另外不知道你每次增肌的训练是多长时间，一般无氧运动建议在60分钟，总重量保持在1吨以上才能达到刺激肌肉的目的（总重量指的是单个动作所用重量 X 数量 X 组数 ，当天所有重量之和。

举例“弯举10kg 10个 4组，总重量就是 10x10x4 = 400kg”） 哑铃6分钟是远远不够的，另外想增大臂围还需要其他动作练习，多方位刺激才行，建议去健身房练习器械比较有效果。