减少碳水摄入方法如下
1.
去掉预先做好的酱汁和调味品商业生产的沙拉酱、沙司和调味品通常含有很高比例的糖或高果糖玉米糖浆。少吃这些食物可以帮助你减少碳水化合物的摄入，特别是如果你一天吃很多的酱汁。调味的替代方法可以是用特级初榨橄榄油和香脂，自己做调味酱和调味品，或者用鹰嘴豆泥或鳄梨做三明治上的调味酱。
2.
早餐要补充蛋白质早餐多吃蛋白质，而不是碳水化合物，可以帮助你在早上更长时间内感到饱。有些早餐食品，如麦片、
减少碳水化合物的摄入应该重点减少添加糖的食物来源。许多不知情的食物是添加糖的来源。针对某些健康状况，你的健康护理团队可能会建议你降低碳水化合物的摄入量，并可能需要更严格地减少碳水化合物的摄入。
在减少所有碳水化合物或将碳水化合物的每日热量控制在45%以下
