1 控制碳水应该少吃米面类食品、糖果、甜点等富含碳水化合物的食物。
2 这是因为碳水化合物是身体能量的主要来源，但如果摄入过多，会被转化为脂肪储存，导致体重增加。所以在控制碳水的饮食中，应尽量减少这些食物的摄入。
3 同时，可以选择一些富含蛋白质、脂肪和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、蔬菜和水果等，这些食物能够提供身体所需的营养物质，同时也能使
饮食方法：尽量不食用面、面包、米饭等高碳水化合物的食物，中餐和晚餐都要有蔬菜和蛋白质。晚上9点之后，饮用少量的水，其他的任何东西都不要食用。
食物搭配：海鲜可以与肉类交替食用，每餐可以选用不同含有蛋白质的食物，不能同时食用海鲜和肉类。
烹饪方法：避免油炸、裹粉、煎等复杂料理的食物，尽量食用烫、煮、蒸的烹饪方式。
