方法/步骤
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首先是洗冷水澡的季节，最好从夏天开始洗冷水澡，坚持下去，循序渐进，这样在秋冬时节也能很好的适应冷水的温度，不会感冒。
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大家在每次洗冷水澡前，最好做“热身”运动，先用手揉搓皮肤数分钟，直到皮肤发红、身体发热为止，这样可以让身体慢慢适应冷水。
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洗冷水澡开始的时候不能将整个身体置于冷水中，要先用手泼洒些冷水在身上,或用喷头先淋湿手脚,然后毛巾浸些冷水擦拭身体。
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一段时间后才将冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身体知道皮肤发红,身体感觉很轻松就说明有好的效果.如打寒颤,就要缩短洗冷水澡的时间
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洗冷水澡的频率最好是1锻炼1次，不要间隔3天以上，要持之以恒，才能起到锻炼身体的效果。
注意事项
免疫力弱和身体不适的人士不适宜洗冷水浴。
1.
首先是洗冷水澡的季节,最好从夏天开始洗冷水澡,坚持下去,循序渐进,这样在秋冬时节也能很好的适应冷水的温度,不会感冒。
2.
大家在每次洗冷水澡前,最好做“热身”运动,先用手揉搓皮肤数分钟,直到皮肤发红、身体发热为止,这样可以让身体慢慢适应冷水。
3.
洗冷水澡开始的时候不能将整个身体置于冷水中,要先用手泼洒些冷水在身上,或用喷头先淋湿手脚,然后毛巾浸些冷水擦拭身体。
4.
一段时间后才将冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身体知道皮肤发红,身体感觉很轻松就说明有好的效果.如打寒颤,就要缩短洗冷水澡的时间
5.
洗冷水澡的频率最好是1锻炼1次,不要间隔3天以上,要持之以恒,才能起到锻炼身体的效果。
