减脂期一顿摄入多少碳水（减脂期每天摄入多少碳水怎么计算）

在减脂期，每顿摄入的碳水保持在按10~30克之间比较好。因为控制碳水是减脂最重要的关键。经过研究保持每顿20~30克是最好的。

300克，减脂期一顿摄入300克碳水，碳水，也就是碳水化合物。占每天摄入总热量的50%左右。如果想减肥就要限制碳水化合物的摄入。最好控制在300g以内。才能达到良好的减肥