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减脂期一顿摄入多少碳水(减脂期每天摄入多少碳水怎么计算)

减脂期一顿摄入多少碳水(减脂期每天摄入多少碳水怎么计算)

更新时间:2024-06-25 16:56:11

减脂期一顿摄入多少碳水

在减脂期,每顿摄入的碳水保持在按10~30克之间比较好。因为控制碳水是减脂最重要的关键。经过研究保持每顿20~30克是最好的。

300克,减脂期一顿摄入300克碳水,碳水,也就是碳水化合物。占每天摄入总热量的50%左右。如果想减肥就要限制碳水化合物的摄入。最好控制在300g以内。才能达到良好的减肥

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