俯卧撑和深蹲都是力量训练的动作，但是是否算作力量训练还要看强度、组次、计划安排等因素。比如初期俯卧撑能做个5-6个，这时候算力量训练；而深蹲，徒手深蹲，一组30-40个，做完还能做，那就叫有氧了 。
力量训练是一种体育锻炼，旨在提高力量和耐力。当正确执行，力量训练可以提供全面的健康和回馈，包括增加显著功能性利益和改善骨骼、肌肉、肌腱和韧带的强度和韧性，改善关节功能、减少了损伤的潜力、增加骨密度、增加新陈代谢、增加健身和改善心脏功能 。
力量训练也叫抗阻力训练，完全依靠自身力量去对抗外界阻力的一种训练方式。个人愚见，力量训练是广义的，在健美，力量举，举重，街头健身，增肌，减脂，和各类运动中都包括，其目的是给肌肉一个压力，为了力量/体型/体能等等。
俯卧撑和深蹲都是常见的力量训练动作，可以有效地锻炼核心肌群、背部肌群、臀部和腿部肌肉。这两个动作可以增强身体的肌肉力量和耐力，并可以提高身体的稳定性和协调性。此外，俯卧撑和深蹲还可以增加心肺功能和代谢率，从而促进身体健康和减少脂肪。因此，俯卧撑和深蹲不仅是力量训练，也是综合性的健身运动。
