在运动会前几天准备跑800米的话，以下是一些建议：
1. 排定训练计划：确定每天需要进行的训练量和内容，分配合理的休息时间。训练计划应包括跑步、力量训练和伸展运动等。
2. 长跑训练：进行跑步训练，注重培养耐力和延长持续时间。例如，连续跑步30分钟以上，控制好节奏和呼吸。
3. 速度训练：进行一些短距离、高强度的速度训练，帮助提高速度和爆发力。比如200米冲刺练习，重点放在练习冲刺起跑和冲刺终点。
4. 强化核心肌群：核心肌群是支撑和稳定跑步动作的重要肌肉群，可以通过做腹部、背部、臀部等肌肉的核心训练来强化。
5. 适当休息：在训练中合理安排休息时间，给身体充分恢复。保证充足的睡眠时间，帮助肌肉修复和提高体能。
6. 饮食调整：注意饮食营养的均衡，增加碳水化合物的摄入，使身体有足够的能量储备。同时，还要确保足够的水分摄入，保持身体水分平衡。
7. 赛前热身：在比赛前的几天进行适度的热身运动，活动肌肉和关节，准备好比赛状态。
8. 心理准备：保持积极的心态，相信自己的能力，在比赛中保持专注和冷静。
请注意，这些建议仅供参考，具体的训练计划和准备应根据个人情况和指导教练的建议进行调整。
