什么早餐的食谱不含糖（不升糖的早餐主食排行榜）

不含糖的早餐可以选一些蔬菜加点做成蔬菜沙拉，营养又减脂，还可以加一些牛肉或者全麦面包，这样既能增加饱腹感，又能补充蛋白质

低糖早点食谱：

1.无淀粉培根+煎鸡蛋+芝士片+圣女果，培根可以换成纯肉肠

2.玉米+水煮蛋+无糖酸奶+牛油果

3.紫薯或者红薯+牛奶+小黄瓜

4.隔夜燕麦杯：燕麦片泡在牛奶或者酸奶里面，加上奇亚籽、坚果在冰箱里放一晚上，第二天直接拿出来吃

优质早餐重点是要摄入优质脂肪、高蛋白、膳食纤维，以上几款既通便又有营养，推荐给大家。