汕尾主要有两个县,海丰县、陆河县。县级市为陆丰市。其中海丰县包括海城、城东、附城、梅陇、联安、陶河、赤坑、大湖、可塘、公平、黄羌、平东12个镇。
陆丰县包括甲子、碣石、湖东、大安、博美、内湖、南塘、陂洋、八万、金厢。