1-3天。
这个与人的年龄、身体状态有关。年轻人恢复时间通常较短，1-2天补充睡眠就能恢复了。年长的人恢复时间通常较长，可能需要3天以上。
熬夜是不容易补救的，最好的办法就是以后不要熬夜。平时多喝白开水，熬夜族要多喝温开水，因为熬夜族身体很容易缺水。
熬夜影响的是身体的生物钟和睡眠质量，需要针对不同情况来补回来。
通常来说，一次熬夜需要一到两天的时间才能恢复身体的健康状态。
但是，如果长期熬夜则需要更长的时间来恢复。
此外，每个人的身体情况不同，补觉的时间也会因人而异。
因此，建议大家尽量避免熬夜，保护自己的身体健康。
