跑4x100米接力时第一棒如何跑好（4x100米接力赛折返怎么跑）

第一棒起跑要快。

4×100米是由四个人组成的，每个人都是100米，所以速度绝对是要快的，接棒要稳，第一棒的人起跑一定要快，最后一棒冲刺速度要快。

无论男女4×100米接力第一棒首先要第一人握好棒，听好发抢令，不能抢跑，反应要快，跑时要全力以赴，更主要在交接棒时要顺利。