4X100米接力赛第一棒的跑步方式应该是全力冲刺，在加速过程中逐渐将身体重心向前倾斜，同时双臂保持自然摆动。
在交接棒时，要注意以下几个细节：
1. 交接区域为20米，接力员需提前布置好自己的起跑点。
2. 交接棒应该从后方传递给后一位接力员，传递时要确保两人手中各自握住棒头和棒尾，并保持足够的距离。
3. 接力员在接到棒后，应该迅速加速，并与前一位接力员保持视线联系，以便快速找到对方的位置。
4. 接力员在接到棒后，需要将棒稳定地握在手中，并在正确的时间内放开棒尾，让后一位接力员抓住棒头。
5. 跑完自己的接力赛段后，接力员应该迅速进入交接区域内，并将棒头交给下一个接力员。
要常练习才能越协调，4*100米接力赛第一棒该如何跑？交棒时该注意那些细节。依据我的经验得知：4*100米接力赛第一棒要选择一个跑的最快的人担当第一棒，交棒时必须持棒人右手持棒，交棒时，接棒人也必须要右手接棒，（右手交，右手接。）递棒时手腕要往接棒人的手心里上挑一下，这是比较合适，也比较科学的交接棒的动作。
